對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，為了自身的健康以及保證胎兒的健康發(fā)育，飲食營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的。尤其是要注意的是，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，即使是在寒冷的冬天，要想胎兒發(fā)育好，水果也是不能少的。

冬天懷孕，可以讓孕媽選擇的水果比較少，那些價(jià)格昂貴的反季節(jié)的水果，即使家里條件好消費(fèi)得起，也是不能放心吃的，最適合孕媽的，還是那些當(dāng)季的水果，而冬天的時(shí)候，可供孕媽選擇的水果本來(lái)就比較少，所以冬天懷孕要舍得吃這3種水果，對(duì)孕媽和胎兒都有好處，錯(cuò)過(guò)可惜了。

第1種：蘋(píng)果

蘋(píng)果雖然不是冬天成熟的，但是冬天吃蘋(píng)果也能算得上是應(yīng)季。蘋(píng)果容易貯存，是冬季最常見(jiàn)的水果，一般來(lái)說(shuō)，價(jià)格也不會(huì)太高，而且是品種產(chǎn)地不同，價(jià)格有高有低，幾乎適合所有的家庭。

冬天孕婦多吃蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋(píng)果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

孕婦懷孕以后食欲受到影響，蘋(píng)果還對(duì)人的腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用。最重要的是，孕媽冬天吃蘋(píng)果，有利于提高免疫力，讓孕媽少生病，這對(duì)孕媽和胎兒都是很有好處的。

第2種：草莓

每年到了冬天，都是草莓來(lái)是大量上市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是吃草莓的最佳時(shí)機(jī)。草莓是冬天難得的新鮮水果，但是相對(duì)于蘋(píng)果，草莓要貴一點(diǎn)，但是孕媽也要舍得吃。

草莓富含天然葉酸，對(duì)胎兒的發(fā)育有好處。而且，草莓本身就具有清熱的作用，還富含果膠，有利于清理孕媽的腸道，促進(jìn)孕媽排出體內(nèi)的胎毒，對(duì)孕媽和胎兒都有好處，錯(cuò)過(guò)很可惜。不過(guò)要注意的是，草莓是涼性的水果，孕媽吃了有好處，但卻不能多吃。

第3種：香蕉

孕婦吃香蕉的一個(gè)最明顯的作用就是有利于促進(jìn)消化，可以通便排毒緩解和預(yù)防便秘。女人懷孕以后腸胃功能受到影響，所以是很容易出現(xiàn)便秘的。而很多人不知道的是，孕媽吃香蕉還可以調(diào)節(jié)體液平衡，對(duì)于妊娠期高血壓還有一定的預(yù)防作用，而且吃香蕉可以提高孕婦的免疫能力，讓孕媽能夠少生病，只是這一點(diǎn)對(duì)于胎兒的發(fā)育就有很多好處了。

孕媽媽要注意，即使是在冬天，水果還是不能少的，如果擔(dān)心冷的水果不容易消化，可以把水果用來(lái)煮粥，香蕉和蘋(píng)果都是很適合的。

生個(gè)健康聰明的小寶寶，是每個(gè)媽媽的最大心愿?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。

最后，泰盛希望每一位孕媽媽都能擁有“好孕”！